Duševní zdraví v době koronaviru
Situace pandemie COVID 19 má dopad na naše duševní zdraví. Strach, stres, starost a obavy jsou přirozenou reakcí na hrozby, které pociťujeme, obzvláště pak v kontextu, který se pro nás jeví jako neznámý a nejistý.
V posledních měsících se výrazně změnil každodenní život a naše dosavadní fungování. V důsledku změn pracovních a školních návyků, nedostatku sociálních kontaktů a možného odloučení členů rodiny je důležité věnovat pozornost našemu fyzickému i duševnímu zdraví. A to v průběhu karantény a přísnějších opatření, ale i v následujících měsícíh. Oslabení duševního zdraví a well-beingu může být dlouhodobé. Aktuální situace může být zdrojem stresu a strachu pro každého z nás a stáváme se tak zranitelnějšími. Obzvláště pak lidé s duševním onemocněním.
Nebojme se proto o změnách našeho duševního zdraví a well beingu, které zažíváme a pociťujeme, mluvit. Prvním krokem může být právě sdílení s okolím. Je pravděpodobné, že zjistíme, že někdo z našeho okolí prožívá situaci podobně. Nárůst úzkostných stavů, pocitu strachu nebo depresivních příznaků je součástí reakce na aktuální situaci.
I přesto že jsou zdrojem stresu vnější faktory a okolnosti, může každý z nás zaměřit svou pozornost na svou dosavadní péči o wellbeing a na její možné zlepšení. V případě, že u sebe pozorujeme příznaky a změny spojené se zhoršením duševního zdraví je vhodné obrátit se na odbornou pomoc.
- Ministerstvo vnitra České republiky zpracovalo užitečné body Jak žít spolu a s virem MV a připomínku 3R, které mohou pomoci zvládat aktuální stav.
- U dětí a mladistvých se může stres a obavy projevovat jinak. I pro ně přinesl neobvyklý stav spoustu změn. Jak se může u dětí projevovat úzkost napříč věkovými kategoriemi názorně zpracovalo centrum Locika zde.
- Důležitě je s dětmi mluvit o aktuální situaci a nenechávat je v nevědomí. Tipy na to, jak je vhodné s nimi komunikovat a co neopomenout najete zde díky názornému zpracování Katedry psychologie FSS MU, další užitečné materiály jsou k nalezení na stránkách katedry.
- Podobně pak Ministerstvo vnitra České republiky připomíná základní tipy ke vztahu k dětem.
- Co mohou dělat senioři pro svou duševnní pohodu v době pandemie (zpracováno Sekcí geropsychologie Českomoravské psychologické společnosti).
- Psychologická služba Hasičského Záchranného sboru ČR vypracovala materiály, které můžou pomoci v těch nejtěžších chvílích.
- Možnosti podpory při izolaci našich blízkých v nemocnici.
- Možnosti podpory při umírání.
- Když náš blízký zemřel.
- Kontakty:
- Poradna Cesty domů: +420 283 850 949 / poradna@cestadomu.cz.
- Poradna Dlouhá cesty: +420 602 186 732 / dlouhacesta@dlouhacesta.cz.
- Umírání.cz: Informační poradenský web, internetová poradna.
