Truchlení je přirozená reakce na ztrátu, kterou většinou doprovází široká škála emocí a tělesných symptomů. Jedná se o proces, který pomáhá vyrovnat se s bolestivou událostí a pokračovat v životě dál.
Truchlení může být vyvoláno mnoha ztrátami, například:
Neexistuje správný nebo špatný způsob truchlení - každý člověk se vyrovnává se ztrátou svým vlastním způsobem. Stejně tak je i doba truchlení u každého jiná, může trvat týdny nebo měsíce.
Truchlení je často popisováno jako vnější projev pocitů - něco, co je možné pozorovat. Toto rozšířené, ale mylné přesvědčení vede k mnoha bariérám souvisejícím s pochopením a poskytnutím pomoci truchlícímu. Pokud jedinec není viditelně plačtivý a smutný, neznamená to, že si nemůže procházet procesem truchlení. Zároveň je třeba mít na vědomí, že truchlení se může objevit i po dlouhé době od ztráty, může trvat velmi dlouho a fáze truchlení se mohou opakovat s “výročím” ztráty. V každém případě je důležité si vytvořit bezpečný prostor pro sdílení pocitů a zpracování ztrát.
Velmi malé děti mohou být zmatené - jak ze ztráty, tak z následného procesu truchlení. Děti mladší 5 let nemusí chápat změny, které nastanou v důsledku ztráty (např. změna školy, nepřítomnost blízkého, stěhování). Mladší děti také nerozumí tomu, co je to smrt, a je pro ně těžké pochopit, že je trvalá. Je proto důležité mít na paměti, že se vyrovnávají nejen s dramatickými změnami ve svém životě, ale i s pocity zmatku a nejistoty. Někdy může ztráta způsobit dočasný útlum, úzkost, potíže se spánkem, toaletou nebo narušení některých vývojových milníků. Jako rodič nebo pečující se pokuste dětem poskytnout bezpečný prostor a dostatek času si na změny zvyknout.
Rozdíl bývá u dětí ve věku 6-11 let, které často touží po vysvětlení a jsou připraveny porozumět, co způsobilo změny nebo ztráty, se kterými se potýkají. Zažívají šok, nevíru nebo dokonce zapomínají, že ke ztrátě došlo, což je normální a zdravý obranný mechanismus, který jim umožňuje si od velmi zdrcující události odpočinout. Tato obrana většinou přichází a odchází ve vlnách a může být doprovázena intenzivními emocemi.
Pro dospívající bývá proces ztráty a truchlení velmi intenzivní a zdrcující. Dospívající potřebují ujištění, že je intenzita jejich emocí nebo dokonce chvíle, kdy na ztrátu zapomenou nebo na ni nemyslí, naprosto v pořádku a že si nemusí tyto reakce vyčítat. Při vyrovnávání se se ztrátou proto potřebují od svého okolí soucit, pochopení a trpělivost. Čím stabilnější prostředí se nám podaří pro děti a dospívající zajistit, tím lépe se budou moci soustředit na porozumění tomu, co se stalo, a na to, jak se s danou ztrátou postupně vyrovnat.
Ztráta i truchlení jsou velmi bolestné zážitky. Pokud u sebe nebo u svého dítěte pozorujete dlouhodobou emocionální uzavřenost a izolaci, přílišné užívání návykových látek, zhoršenou sebepéči a osobní hygienu nebo neustávající podrážděnost, špatnou náladu a smutek, neváhejte vyhledat odbornou pomoc. Nebuďte na to sami!
