Závislostní chování - drogy, alkohol, mobily atd.

Téma užívání návykových látek a závislostního chování se týká nás všech. I nízkorizikové užívání alkoholu nebo častější používání sociálních sítí má svá rizika a negativní dopady a pokud se nacházíme ve složité životní situaci či křehké životní fázi, stáváme se ohroženou skupinou vznikem závislosti.

Návykové látky, také psychoaktivní látky, jsou substance, které nějakým způsobem ovlivňují naše vnímání a při opakovaném užívání se zvyšuje riziko, že se na nich staneme závislými. Mezi tyto látky se řadí alkohol, nikotin, marihuana, některé typy léků na předpis a další látky označované jako nelegální (pervitin, heroin a další). Patří sem i látky málo známé či nově syntetizované, kde je velké riziko například předávkování pro neznalost jejich účinků a rizik.

Takto fungují i některé typy chování, kdy naše vnímání neovlivňuje přímo daná substance, ale skrze chování se nám vyplavují určité neurotransmitery v mozku a v jejich důsledku se při opakovaném a dlouhodobém „užívání“ tohoto chování zvyšuje riziko vzniku závislosti. Mluvíme o tzv. návykovém chování nebo behaviorálních závislostech. Typicky sem řadíme patologické hráčství (hraní hazardních her) včetně online sázení, ale také například impulsivní nakupování, nadměrné sledování seriálů a další.

Patří sem také například tzv. digizávislosti. Jedná se o neoficiální termín, který zahrnuje skupinu chování týkající se nadměrného užívání digitálních technologií, nejčastěji mobilních telefonů, internetu obecně, hraní PC her.

Vznik závislosti je vždy multifaktoriální problém. Mezi tyto faktory patří psychické i fyzické dispozice každého z nás, naše sociální zázemí, vztahy, životní stabilita, osobní resilience (odolnost vůči stresu) a další.

Pamatujte, že dětský organismus je vzhledem k vývojové nezralosti mnohem zranitelnější než organismus dospělý. To potvrzují i zjištění neurologů, podle nichž se mozek stále vyvíjí, a je tedy zranitelnější až do přibližně 25 let věku. Pro dospívání je typické experimentování s návykovými látkami a je zde vysoké riziko negativní zkušenosti, poškození zdraví a vzniku závislosti. Princip primární prevence je oddálení první zkušenosti s návykovou látkou do co nejpozdějšího věku.

Proč lidé užívají návykové látky?

Návykové látky zde byly od nepaměti. Jejich užívání je po celém světe spojeno nejen s negativy, ale i rituály, společenskými událostmi a svobodou. Návykové látky jsou rychlou cestou k pocitům uvolnění, zrušení společenských bariér, povzbuzení sebevědomí, snížení stresu. Je však důležité mít na paměti, že tyto účinky jsou často jen krátkodobé, často se zvyšujícím se množstvím užité látky či při dlouhodobém užívání jsou jejich účinky zcela opačné a negativní důsledky užití převyšují nad pozitivy. Kýžených pocitů také můžeme dosáhnout jinými bezpečnějšími způsoby, často s dlouhodobým a pozitivním účinkem na náš život. U dětí a mladistvých je motivem často touha patřit do peer skupiny nebo se vymezit vůči světu dospělých. I zde lze najít jiné bezpečnější a zdravější způsoby, jak se cítit součástí své skupiny a důležitá je dostatečná nabídka takových skupin a příležitostí.

Jaká jsou rizika užívání návykových látek?

Rizika užívání návykových látek můžeme rozdělit na krátkodobé a dlouhodobé negativní účinky. U všech látek je typický dopad na všechny oblasti života – na fyzické zdraví, psychiku, sociální fungování a vztahy a duševní stránku našeho života.

Jak si udržet duševní pohodu ve světě návykových látek?

Pomáhá uvědomit si několik bodů, pokud se dostávám do kontaktu s návykovými látkami, ať už se jedná o alkohol, nikotin nebo jakékoliv jiné látky.

• Vím, že je normální neužívat návykové látky (většina populace neužívá).
• Vím, v jakém jsem psychickém rozpoložení, jaké je moje fyzické zdraví a jaký vliv na mě užití může mít.
• Vím, v jaké jsem životní situaci a jaké mám podpůrné vztahy kolem sebe.
• Znám možné účinky a dopady užití a rozhoduji se bez nátlaku ve svém nejlepším zájmu.
• Je v pořádku odmítnout užití.

Pokud máte pocit, že vy nebo někdo z vašich blízkých potřebuje při zvládání užívání návykových látek odbornou pomoc, nahlédněte do sekce Pomoc, kde najdete kontakty na odborníky specificky pro děti či pro dospělé.

Jaká jsou rizika nadužívání digitálních technologií?

Negativa spojená s nadužíváním digitálních technologií se týkají studia či zaměstnání, fyzického zdraví, finanční oblasti a oblasti duševního zdraví a sociálních vztahů. Studenti mají zhoršený prospěch, špatně se soustředí, zameškávají vyučování v důsledku nočního hraní. Finanční ztráty znamenají investice do počítačových her, výdaje spojené s online sázením případně ztráty v souvislosti s impulzivním nakupováním. Nedostatek pohybu, rozvoj obezity či problémů s pohybovým aparátem obecně jsou spojeny s nadměrným časem stráveným u počítačů či telefonů. Časté je zanedbávání vztahů, zanechání osobních zájmů a koníčků, rozvoj poruch nálad, pocity osamělosti, potíže se spánkem.