Informace pro osoby zasažené válkou na Blízkém východě

Pokud jste byli přímo i nepřímo svědky zátěžových událostí, je zcela normální krátkodobě zažívat zhoršené psychické prožívání, jako může být:

• strach a obavy
• podrážděnost
• zvýšený stres
• potíže se spánkem

Tyto projevy jsou naprosto normální lidskou reakcí na mimořádnou zátěž. Obvykle vymizí v řádů dní až týdnů.

Doporučení pro péči o sebe

V náročných chvílích může být velmi užitečné:

• Komunikace s blízkými: Hledejte a přijímejte podporu od rodiny a přátel.
• Zdravé životní návyky: Dbejte na dostatečnou a pravidelnou stravu, spánek a pohyb.
• Regulace prožívání: Hledejte vhodné způsoby, jak regulovat své emoce a zvyšovat pocit bezpečí. Pomoci může kontakt s blízkými, pohyb, čas strávený v přírodě, relaxační techniky, grounding (uzemňovací techniky), atd. Koukněte se na další tipy v sekci Pečuj o sebe.

Pokud se vaše obtíže nelepší nebo jsou příliš intenzivní, dopiručujeme kontaktovat dostupné krizové linky pro psychologickou pomoc: 

• Linka první psychické pomoci: 116 123
• Linka bezpečí (pro děti a dospívající): 116 111
• Senior telefon (pro seniory a jejich blízké): 800 157 157

Další dostupné linky pomoci (dle krajů) najdete na tomto odkaze.