Jaká je hranice mezi duševním zdravím a duševním onemocněním? Tento program se zabývá první pomocí pro sebe sama. Účastníci se naučí poznávat projevy chronického stresu a jeho vlivu na duševní zdraví nebo si připraví vlastní krizový plán, který slouží jako prevence i pomoc, když mají potíže. Dozví se o krizových službách a jejich fungování a odnesou si základy k tomu, jak začít krátkou konverzaci, když uvidí příznaky potíží u svého blízkého. Součástí semináře jsou dechová cvičení pomáhající při úzkosti či práce se svaly při zvládání panického záchvatu.